Снова влюбиться в свою работу после выгорания

Дарья Левадная,
психотерапевт и HR-консультант, Санкт-Петербург

До Careerum

5 лет частной практики
Корпоративные проекты по развитию персонала
Выгорание
Потеря интереса к профессии

Результат

Отказалась от части задач
Начала новые интересные проекты
Вновь обрела радость от работы и уверенность в себе
Увеличила доход от части проектов на 50%
Стала уделять больше внимания к задачам которые её мотивируют, и отказываться от неинтересных

До Careerum

Слишком много: выгорание на любимой работе

Дарья вела частную психотерапевтическую практику и параллельно работала над проектами по обучению и развитию персонала в компании MindSkills, которая занимается тренингами сотрудников крупных IT-компаний. Вроде бы всё складывалось хорошо: своя практика, интересные кейсы, совмещение психологической практики и проектов для компаний. Но в какой-то момент привычный ритм обернулся полной потерей энергии.

Я очень сильно выгорела, совсем потеряла удовольствие от работы. Всё, что раньше приносило радость, — общение с клиентами, корпоративные проекты, развитие других людей — перестало радовать. Я почувствовала, что мне вообще ничего не хочется.

Сложности

Выгорание и полная потеря энергии

Нежелание что-либо делать

Пропало ощущение радости в жизни

В таком состоянии Дарья пришла в Careerum на курс RealMe. В процессе обучения она начала анализировать свою рабочую жизнь и увидела, что на самом деле в своей профессии она много что любит и ценит. Просто в её ежедневной работе было много вещей, которые ее выматывали:

Я шла с намерением понять, чем хочу заниматься вместо того, что делала на тот момент. Но с помощью курса я довольно быстро поняла, что не нужно рубить с плеча. Можно посмотреть внимательнее: что именно в работе мне нравится, что даёт энергию, а что её забирает.

Во время обучения

Отказалась от изматывающих и неинтересных задач

Дарья разобралась, как она может изменить наполнение и качество своего рабочего времени.

В частной практике она сократила количество клиентов и ввела более строгие правила взаимодействия с ними:

Больше 10 клиентов в неделю я не вывожу. Я стала внимательнее относится к тому, как составляю расписание и распределяю силы в течение рабочего дня.

Более того, она определилась, с какими клиентскими запросами больше не готова работать, поскольку они её истощали. Всё это сильно повысило её комфорт и снизило уровень стресса.

Также она осознала, что ей важна видимость в корпоративных проектах. Раньше она оставалась за кулисами тренингов — разрабатывала программы и методические материалы. Договорившись с начальницей, она стала вести тренинги и вебинары и поддерживать коммуникацию с заказчиками:
«Я получила очень позитивный фидбек на свою инициативу, и это придало мне сил и уверенности».

“Я получила очень позитивный фидбек на свою инициативу, и это придало мне сил и уверенности”

Параллельно Дарья отказалась от задач, которые забирали много энергии, но не приносила отдачи:
«Я многое делала бесплатно: вела соцсети, занималась продвижением. На курсе я поняла, что это отнимает силы и не даёт ничего взамен. Я просто сообщила коллеге, что больше этим не занимаюсь. Это оказалось гораздо проще, чем я себе представляла».

“Я многое делала бесплатно: вела соцсети, занималась продвижением. На курсе я поняла, что это отнимает силы и не даёт ничего взамен. Я просто сообщила коллеге, что больше этим не занимаюсь. Это оказалось гораздо проще, чем я себе представляла”

Поддержка комьюнити дала мотивацию

Дарья также участвовала в мини-группах — тройках, которые участники клуба создают для поддержки друг друга и взаимной мотивации. В компании есть возможность посмотреть на себя глазами внешнего наблюдателя. Помогает и само знакомство с ситуацией других людей, потому что это расширяет представление и о собственном потенциале.

«Мы объединились в тройку с другими двумя участницами, но в итоге мы остались вдвоём с Таней. С ней мы невероятно совпали по ценностям и вайбу. Эта поддержка для меня очень важна. После курса общение перешло в более личное русло, у нас оказалось много общего. И сейчас мы в процессе развития некоторых совместных идей».

Мы объединились в тройку с другими двумя участницами, но в итоге мы остались вдвоём с Таней. С ней мы невероятно совпали по ценностям и вайбу. Эта поддержка для меня очень важна. После курса общение перешло в более личное русло, у нас оказалось много общего. И сейчас мы в процессе развития некоторых совместных идей

Достигнутый результат

Жизнь преобразилась, работа вновь стала радовать

Через два месяца Дарья заметила изменения, которые ещё совсем недавно казались невозможными:

  · вернулось удовольствие от работы
  · появилась энергия и драйв
  · Дарья получила новые роли в корпоративных проектах
  · зародилась идея нового проекта, связанного с её хобби, — путешествиями
  · доход от корпоративных проектов вырос на 50%
  · Дарья стала прилагать больше усилий к работе, которая её мотивирует, и отказываться от неинтересных задач.

В моей жизни появились новые краски. Я очень довольна результатом, ием, что сейчас происходит в моей жизни. Я подобрала нагрузку и формат работы, которые мне действительно подходит. И я точно знаю: если захочу развить какие-то конкретные навыки, я снова вернусь в Careerum.

2 месяца Real Me

Видимость

Лидерские роли