Почему трудно сделать карьерный выбор

Коротко

• Мы можем месяцами не решаться сделать следующий шаг в карьере — уйти во фриланс, сменить компанию или сферу, пойти на повышение. Но парализует нас не страх ошибиться.

• Чем больше вариантов, тем труднее выбрать. Это подтверждает эксперимент психолога Шины Айенгар: в супермаркете покупатели, которым предложили 24 сорта джема, покупали в десять раз реже тех, кому дали всего 6.

• В голове у каждого живёт набор версий будущего: я-руководитель, я-фрилансер, я-владелец бизнеса. Психологи Хейзел Маркус и Паула Нуриус назвали это возможными «я».

• Каждый выбор — это ставка на одну версию себя и отказ от всех остальных. Расставание с несбывшимися сценариями психика переживает как утрату, поэтому принять конкретное решение так тяжело.

• Чтобы уберечь вас от этой боли, мозг включает избегание и тормозит любое решение: ничего не делать кажется безопаснее, чем что-то похоронить.

Почему так трудно сделать карьерный выбор: теория возможных «я» (Маркус, Нуриус, Кинг)

Помните русские сказки, где богатырь стоит на развилке перед камнем? «Направо пойдёшь — коня потеряешь, налево пойдёшь — сам пропадёшь». Любой путь героя оборачивался потерей.

В карьере мы тоже время от времени оказываемся у этого камня:

• уйти во фриланс или остаться в найме;

• бросить всё, уехать в другую страну и открыть кафе у моря;

• согласиться на повышение, пожертвовав временем на семью.

Путей много, и выбрать один так сложно, что мы топчемся на месте и упускаем возможности. Причём чем больше вариантов, тем тяжелее решиться. Почему так происходит, психолог Шина Айенгар показала на простом опыте. В супермаркете она выставила на пробу то 6 сортов джема, то 24. Большой выбор притягивал больше людей — но покупали они, в итоге, в десять раз реже. Когда вариантов слишком много, человек боится ошибиться и не выбирает вообще. С карьерой происходит то же самое, только вместо сортов джема — сценарии вашей жизни.

Что такое теория возможных «я» и при чём тут нерешительность

Впрочем, когда речь заходит о вашем профессиональном треке, дело тут не только в числе вариантов. Джем можно купить и забыть, а выбор пути затрагивает нечто большее — то, кем вы себя видите. Почему в этом случае так сложно принять решение, объяснили психологи Хейзел Маркус и Паула Нуриус через теорию возможных «я».

Они выяснили: наша личность не монолитна. В голове у каждого живёт целый набор версий будущего — кем я мечтаю стать, кем боюсь оказаться, кем мог бы быть, прими я тогда предложение знакомого. Я-руководитель, я-свободный художник, я-владелец бизнеса.

Эти образы — не пустые фантазии. Возможные «я» работают как навигатор: подталкивают нас к одним решениям и отговаривают от других. 

Почему решиться труднее, чем кажется

Пока вы просто размышляете, не принимая окончательного решения, версии вашего будущего благополучно существуют одновременно. И ваш потенциал кажется безграничным: все двери приоткрыты, можно выбрать любой путь и стать кем угодно. 

Загвоздка в том, что каждый карьерный выбор — это ставка на одну конкретную версию себя. И автоматический отказ от всех остальных.

Выбирая кресло руководителя, вы ставите крест на том себе, кто мог бы жить без дедлайнов. Уходя во фриланс, навсегда прощаетесь с собой — управляющим партнёром в компании.

Открыть одну дверь — значит своими руками захлопнуть десяток других. Вот почему решение даётся так трудно, даже когда логически всё ясно.

Почему выбор ощущается как потеря

Тяжесть, которая накрывает вас перед принятием важного решения, — это не страх, а скорбь по тем версиям жизни, которым уже не суждено сбыться.

Психолог Лора Кинг изучала, как мы расстаёмся с представлениями о будущем, и пришла к выводу: отказ от альтернативных карьерных сценариев запускает горевание — реакцию, которой психика отвечает на утрату.

При этом мозг не отличает реальную потерю от символической. Прощание с несбывшимся будущим для него так же болезненно, как расставание с близким человеком.

Чтобы защитить вас от тяжёлых эмоций, мозг включает избегание и тормозит вашу волю. Бездействие — тоже решение, но психика выбирает его как менее болезненное: ничего не делать безопаснее, чем навсегда что-то похоронить.

Что с этим делать

Раз проблема не в страхе, то и бороться с собой силой воли бесполезно. В этом случае помогает другое.

• Во-первых, помнить: о несделанном мы обычно жалеем сильнее, чем о неудачных попытках. 

• Во-вторых, перестать воспринимать выбор как окончательный приговор. Обычно мы думаем так: сначала надо понять, кем хочешь стать, а потом уже менять работу. Профессор Лондонской школы бизнеса Эрминия Ибарра, изучавшая карьерные переходы, выяснила обратное: люди сначала пробуют новое в небольших проектах и подработках — и уже на деле понимают, что им больше подходит.

• В-третьих, понять, что нужна не сила воли, а стратегия: важно увидеть, какая из версий себя вам действительно ближе, за какие ваши навыки рынок платит уже сейчас и как сменить путь без просадки в доходе.

Раз проблема не в страхе, то и бороться с собой силой воли бесполезно. В этом случае помогает другое.

• разбор вашей ситуации и трендов на рынке;

• список компетенций, за которые работодатели готовы платить;

• пошаговый план, как сменить вектор без потери в доходе.

Частые вопросы

Почему так трудно сделать карьерный выбор, даже когда вариант хороший?
Потому что, выбирая одно, вы ставите крест на всех остальных версиях вашего будущего — и ваша психика переживает это как утрату. Мозг защищает вас от этой боли и саботирует принятие конкретного решения. 

Что такое теория возможных «я»?
Это модель, сформулированная психологами Хейзел Маркус и Паулой Нуриус в 1986 году: они объяснили, что у каждого существуют версии себя, которые мы держим в голове: кем мечтаем стать, кем боимся оказаться, кем могли бы быть при других обстоятельствах. Эти образы влияют на наши решения: к одним подталкивают, а от других отговаривают.

Почему когда много вариантов, выбор сделать труднее?
Чем больше вариантов, тем труднее выбрать — избыток предложений парализует и усиливает страх ошибки. Психолог Шина Айенгар подтвердила это через эксперимент. В супермаркете она устроила дегустацию джема: одной группе покупателей предложила 6 сортов, другой — 24. Возле второй витрины останавливалось больше людей, но покупали они в десять раз реже. С карьерой то же самое: чем больше открытых путей, тем сложнее выбрать что-то одно.

Как перестать откладывать карьерное решение?
Мы откладывает окончательный выбор не из-за слабой воли, поэтому заставлять себя бесполезно. Помогает другое: вспомнить, что о несделанном мы обычно жалеем сильнее, чем о неудачных попытках. А также — перестать считать, что выбор вы делаете раз и на всю жизнь. Продолжайте экспериментировать, пробовать себя в разных ролях и смежных сферах — только так можно найти дело, которое вам действительно по душе. 

Источники

• Markus H., Nurius P. (1986). Possible Selves. American Psychologist. — https://doi.org/10.1037/0003-066X.41.9.954

• King L. A., Hicks J. A. (2007). Whatever happened to "what might have been"? Regrets, happiness, and maturity. American Psychologist. — https://doi.org/10.1037/0003-066X.62.7.625

• Iyengar S., Lepper M. (2000). When Choice Is Demotivating. Journal of Personality and Social Psychology. — https://doi.org/10.1037/0022-3514.79.6.995

• Anderson C. J. (2003). The Psychology of Doing Nothing. Psychological Bulletin. — https://doi.org/10.1037/0033-2909.129.1.139

• Gilovich T., Medvec V. (1995). The Experience of Regret: What, When, and Why. Psychological Review. — https://doi.org/10.1037/0033-295X.102.2.379

• Ibarra H. (2002). How to Stay Stuck in the Wrong Career. Harvard Business Review. — https://hbr.org/2002/12/how-to-stay-stuck-in-the-wrong-career